miesnie i

no wiem %-) i wiem tez ze miesnie nie sa takie podatne na spalenie jak sie przyjelo mowic, tylko napisales jakby to bylo nie mozliwe a jest to jak najbardziej mozliwe jesli sie przesadzi w ktoras strone ;*

[...] trening jest wynikiem nalozenia sie kilku na siebie , jak sam pisales byles chuda ciota czy cos w tym stylu , tu cie zmartwie moim zdaniem nic z ciebie nie bedzie bo miesnie mozna sobie wyrobic , ale z "jajami" trzeba sie urodzic zamiast zakladac idiotyczne posty na forum przemysl swoje zycie i otworz oczy , sa inne sposoby [...]

waldek: Jeśli mam być szczery-nie brzmisz jak 30latek. Sądząc po stylu wypowiedzi dałbym Ci gdzieś bliżej 16tu lat. Parę stron wcześniej też pisałeś jakieś bzdury... tja. Ciekawe jak można się bronić gdy nie ma się na to siły. Jak gość który ma 45KG, może się bronić przed kimś co ma 65KG ?, Powiesz że siła to nie wszytsko, czyżby, bez odpowiedniej [...]

Po części masz racje że urozmaicony trening atakuje mięśnie pod różnymi katami ale zwróć uwagę ze to początek Twojej drogi na siłowni więc mięśnie nie potrzebują aż tak zróżnicowanych bodźców Dałbym dwa zestawy z podstawowymi ćwiczeniami zaraz coś wrzucę dla Ciebie A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) [...]

[...] wiedzy jaka maja tutaj ludzie na temat odzywiania, odchudzania i sportu! mam jeszcze pytanie dotyczace cwiczen. Mianowicie jelsi chodzi o 8min ABS to wykonuje zestaw na miesnie brzucha (po 2 tyg widac roznice!) oraz zaczelam na nogi. Nie cwicze jednak "za jednym zamachem" ale rano wykonuje na brzuch, a gdzies wieczorem, czasami w [...]

chyba raczej barki... dlatego mnie irytuję takie cytowanie kogoś z pamięci, bo wychodzą nieścisłości. Gdy mamy ruch schodzący to angażujemy też aktony przymostkowe, natomiast gdy hantle idą po prostej linii tak jak przy wyciskaniu sztangi to angażujemy bardziej aktony boczne i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo wkradania się barków do pracy, [...]

Chcę (\-)) żebyś przy mp odkładał sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w [...]

Chcę () żebyś przy mp odkładał sztangę na barki i "resetował" mniejsze mięśnie (stożki rotatorów)- na dole możesz sobie chwilę odpocząć. Ładnie pchasz klatą, nie ma ruchu biodrem, tu widzę na koniec cyklu mp ze 100 % masy ciała. Za tydzień + 5 kg, przy ciężkich seriach (powyżej 60-70 kg) będziesz mógł zakładać pas, żeby Cię nie zginało w odcinku [...]

[...] ze oczekuje deklaracji, ze zrobie cos dla niego, ze zmienie sie dla niego... a szczerze zmieniam sylwetke dla siebie, zeby sie samej lepiej czuc i czuc bardziej seksi... a mnie ostatnio wnerw zlapal, jak mi kolejna panna podpowiedziala, zebym nie cwiczyla z takimi ciezarami bo mi sie miesnie rozbuduje.... kuzba ten polski brak wlasnego myslenia

mój też nie potrafi zdjęć robić... byliśmy nad wodą ... ja mu oczywiście piękne zdjęcia pod światło, aby było mu mięśnie było widać %-) a ten mi twarz prześwietlił, zdjęcia zrobił z góry bo wysoki jest i wyszłam jak gruby krasnal, nie mówiąc o twarzy, której nie widać ;-]

a mnie pan powiedział, że mam se ćwiczyć jak ćwiczyłam bo tak czy srak będę usiała bywać u fizjo bo noga mi już nie urośnie %-) Ale kazał wzmacniać mięśnie brzucha bo stwierdził że nie dorównują plecom. Choć jakoś nie przekłada się to u mnie na dyskomfort w lędźwiach. Jak mi powiedział o tej nodze, to poczułam się taka bezwartościowa i [...]

Ale mam zakwasy po tych tarczach %-) . Zawsze to inne mięśnie pracują głównie skosy bolą, troche zginacze i prostowniki nadgarstków.

mała masa--->małe mięśnie brzucha---> mały kaloryfer większa masa-->większe mięśnie brzucha--> większy kalorofer(choć trudniej go zrobić) i to tyle co moge autorowi przekazać.

[...] ta sama pozycja zdrowe http://pieknapaulina.wrzuta.pl/obraz/3sfgQzSX47t/zdjeciakolana teraz tak samo ale luzno miesnie bez zginania http://pieknapaulina.wrzuta.pl/obraz/01Qg527J7oj/tutaj_wyprostowane teraz zdrowa noga http://pieknapaulina.wrzuta.pl/obraz/9gBaRkXYOjl/zdjecie029 [...]

I Dzien 1 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x26 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3x21 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5x17 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 5x11 2 Triceps POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x16 [...]

[...] wiem jak mam Ci dziękować :) spac a nie o 8mej juz na SFD Mam tylko jeszcze ostatnie pytanko :) Jak z tymi treningami w czasie kiedy podniose kalorycznosć ? Robić tak jak pisałem 6-10 czy już bardziej trening pod mase dla mnie nie ma rozroznienia w treningu masa VS redukcja ten sam treningi silowy ktory buduje miesnie najlepiej je zachowuje

Nie mogę zjeść tyle ile w obliczeniach , bo mi waga nic nie zejdzie. Ryż brązowy w 100 g ma hmm 67 węglowodanów , podzielić to na pół wychodzi 33,5 , więc policzę sobie tak żeby było poniżej tego 33,5 ;) To jest masakra 9 tydzień diety , z 90 kg na 81,300 na czczo . Wyżyliłem się , w pasie spadło mi 10 cm i troszeczkę mięśnie są wyraźniejsze. Ten [...]

dzieki wszystkim jestem w ekstazie - wczoraj na dzien dobry moja ZAWSZE KRYTYCZNA MATKA stwierdzila ze bardzo ladnie wygladam a dzis jak zobaczyla mnie w szortach to stwierdzila ze mam bardzo ladne miesnie na udach dzien dobry tak w ogole i do widzenia, spadam na zakupy

pomóżcie! potrzebuję ćwiczeń, które angażują mięśnie pleców (szczególnie czworoboczne) i które mogę wykonywać w domu, ze sztangielkami. oprócz tych standardowych (wiosłowanie, mc, przenoszenie sztangi, inverted rows, podciaganie do drazka) moga byc takie 'niekowencjonalne', ktorych nie znajde w atlasie.. co myslicie o tym cwiczeniu: [...]

cholera, a po liposkcji ud zostają palce u rąk i ew. mięśnie przedramion, jak u Papaya